吸烟对肌肉增长的直接影响

如果你是一个抽烟者,你会发现,戒掉这种习惯对你的健康产生积极的影响。不仅吸烟危害您的心脏和肺部的健康,它也通过多种不同的方式作用于你的身体,从而减少了肌肉锻炼的增长。作为一个烟民,虽然你仍然可以通过锻炼增加肌肉,但显然作为一个非吸烟者的锻炼效果将大大提高。

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吸烟使你的心脏跳动更快

吸烟者的心脏跳动平均比不吸烟者快30%,这很明显会影响你锻炼的效果。因为你的心脏的工作难以达到足够的循环功能,在你的训练中式需要使用更多的能源的。心率和血压的增加,降低了您的整体性能。当你例行练习时,建设肌肉的性能将降低。

吸烟让氧气水平更低阻碍肌肉生长

你的肌肉被剥夺氧气时,你的肌肉生长直接减少。吸烟降低了提供给你的肌肉的氧气。首先,在降低血液流向肌肉的速率,可以限制肌肉获取的血液中的氧气。其次,因为吸烟者产生更多痰,使呼吸受阻,限制了呼吸活动,减少了进入你的血液的供氧量,肌肉获得的氧气自然减少;第三,吸烟者的血液中一氧化碳含量更高,也减少了氧气含量。

如何呼吸影响肌肉增长

香烟烟雾中的一氧化碳可以占据血液中的血红蛋白,挤走了氧气。香烟的焦油也积聚在你的呼吸道,并限制你吸入的氧气量,焦油的存在也妨碍了你肺部的天然清洁机制,允许其它污染物聚集和减少气流。当你的肺活量和氧气供应减少时,你的肌肉处于饥饿状态,成长和发展是需要氧气的。

吸烟如何影响你的睾酮水平

有正常或偏高的睾丸激素水平时对你增强肌肉也大有裨益。吸烟可能会损坏你的身体内产生睾丸激素的细胞。这会干扰你的睾丸激素的生产,并导致你的睾丸激素水平较低。因为睾丸激素能在锻炼和定向培训肌肉时支配肌肉的生长,在你的身体内缺乏它会显著妨碍你的肌肉增长结果。

吸烟对你的耐力影响

香烟烟雾的几个属性都可以降低你的整体的能量水平。你吸烟越多,对你的心脏和肺部的压力越高。所有这些都让你通常感觉比非吸烟者有更少的精力。你要忍受较长的锻炼,和增强锻炼的强度,才可能增加现有的能力。这种损失的耐力可能会迫使你减少你的运动量,限制您可以锻炼的次数和发展肌肉的机会。

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