戒烟多久才算成功?

   时间:2019-10-08 作者:戒烟18弯

希望戒烟者大抵都有这个疑问,就是戒烟多久才算成功呢?一些吸烟者经历了无尽的戒烟和重新开始的循环,对他们来说,戒烟可以成为一个终生的过程。但是有怀孕的吸烟者就有一种特别强烈的戒烟动机,这种动机可以打破这种循环,成功戒烟。如果你下定决心永远戒烟,最终的结..

希望戒烟者大抵都有这个疑问,就是戒烟多久才算成功呢?一些吸烟者经历了无尽的戒烟和重新开始的循环,对他们来说,戒烟可以成为一个终生的过程。但是有怀孕的吸烟者就有一种特别强烈的戒烟动机,这种动机可以打破这种循环,成功戒烟。如果你下定决心永远戒烟,最终的结局就在望了。

戒烟多久才算成功?

戒烟很难

如果你以前试过戒烟,那么你知道真正彻底戒烟是多么困难。很多人只安静了一两天,然后马上回去抽烟。每天都有成千上万次戒烟失败的尝试,这让很多吸烟者想知道真正戒烟需要多长时间。他们真正应该问的是,这种渴望需要多长时间才能消退?

这个问题的答案将取决于你用什么方法戒烟以及你以前吸烟多久。吸烟多年的人会更难戒烟,因为习惯会更根深蒂固,因为要让上瘾的化学物质完全从体内排出需要更长的时间。

尼古丁戒烟产品

使用含有某种尼古丁的戒烟产品的人要花更长的时间才能完全戒烟并摆脱渴望。由于他们仍将吸食尼古丁,他们仍然会对香烟所上瘾。这个问题可能需要再次改变。你真的想知道戒烟需要多长时间或者戒烟需要多长时间?它们不一定是同一件事,尤其是如果你用尼古丁治疗作为戒烟的形式。

戒烟多久才算成功?

去掉尼古丁

假设你刚用冷火鸡戒烟了。这是一种更容易量化的戒烟方法,我们实际上有很难确定用这种方法戒烟需要多长时间。如果你戒掉香烟和尼古丁两个星期,你的渴望就会急剧消退。再过几个星期,你就会有偶尔的渴望。它们通常每天只持续几分钟,它们每天只会出现几次。

虽然尼古丁可能已经离开了你的身体,但仍然有尼古丁残留物的形式,它们在体内转化为化学物质。这些仍然会引起渴望,你将不得不等到它们完全消除,才能真正摆脱你的上瘾。在几个月内,你不应该有任何渴望,但这并不意味着你不需要小心。你仍然有机会在香烟烟雾或只是压力下会让你再次渴望一支香烟。即使你不再对其上瘾,但你的身体已经习惯了吸烟,因此可能会引发心理渴求。对某些人来说,这种特殊的渴望可能需要数年才能消失。

然而,即使你明天扔掉这些香烟,也要花一些时间才能真正摆脱这种习惯。一旦你的身体发现尼古丁短缺——通常在三天左右——就会进入戒断症状。在戒烟后的两到三周内,你可能会感到烦躁不安,情绪低落。如果你是一个重度吸烟者,所谓的戒断期不会更长,但可能会特别紧张。

戒烟多久才算成功?

在你的身体接受没有尼古丁的生活几个月后,你的大脑可能仍然会上瘾。与吸烟有关的任何事情——无论是一天的时间、地点、活动或情绪——都能引发强烈的抽烟渴望。香烟的诱惑力非常强,许多在怀孕期间戒烟的妇女计划在婴儿出生后再次抽烟,即使她们可能已经六七个月没有尼古丁了,但她们仍然认为自己是吸烟者。

戒烟成功的基本标志

直到你把自己看成一个不吸烟的人,那种不管在什么情况下都不认为吸烟是一种选择的人,你才真正戒掉了这个习惯。这种转变需要几个月或更长的时间。大多数戒烟者说,如果他们能全年不抽烟的话,他们会感觉很好。到那时,他们知道一年中没有一天是需要香烟的。

戒烟多久才算成功?

戒烟过程

如果你在戒烟时遇到困难,有几种方法可以加速你的戒烟进程。首先,调整你的日常生活,避免让你想要香烟的情况。向你的医生咨询可以帮助你的戒烟药物,或者考虑与戒烟顾问交谈或者加入一个支持小组。你越早控制这些困难,你就越早能成为一个不吸烟的人。

尼古丁上瘾会持续多久?

一旦你采取措施戒烟,预计尼古丁戒断症状会在你戒烟后的2-3天达到顶峰。然而,通常在你停下来后一到三个月内就消失了。常见的戒断症状如下:

●对尼古丁的强烈渴望

●焦虑

●咳嗽和喉咙痛

●抑郁

●发现很难集中注意力

●头痛

●失眠症

●肠绞痛

●易怒

●恶心

●出汗

●手脚有刺痛感

体重增加

戒烟多久才算成功?

然而,我们知道,每个人都有不同的戒断迹象,但是告诉你,想知道上瘾正在消退的一个方法是,不管如何,你发现香烟不再是一种选择。当那些曾经让你伸手去拿烟的东西不再能控制你的时候,你就会知道你赢了。所以,看看这些吸烟的诱因,确定它们是否会影响你现在点燃的欲望:

●情感冲动,如焦虑、无聊、沮丧、孤独或压力,以及更积极的,比如兴奋、快乐或满足。

●在喝酒或喝咖啡、开车、吃完饭、工作间休息、打电话、看电视或睡觉前都会触发这种模式。

●社交活动,包括去酒吧、参加社交活动或与自己吸烟的朋友在一起。

●抽吸触发,如渴望香烟的味道,闻到香烟烟雾,保持打火机或火柴,或需要做某事,无论是你的手或嘴,或两者兼而有之。

戒烟多久才算成功?本文应该已经解决了您的疑惑。现在就决定戒烟吧,一切都将变得更好!


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