当你戒烟时,身体会怎么样?这里是戒烟一年的时间表

   时间:2019-06-21 作者:戒烟18弯

戒烟是最难的事之一。许多人试图回到最初的阶段,因为当你决定戒烟的时候,尼古丁的戒烟以破坏你的意志力而臭名昭著。对于那些决定戒烟的人,以下是你戒烟后第一年内身体状况的时间表:20分钟在你最后一支烟抽完20分钟后,你的血压和脉搏开始恢复正常。你的脚和手也会加..

戒烟是最难的事之一。许多人试图回到最初的阶段,因为当你决定戒烟的时候,尼古丁的戒烟以破坏你的意志力而臭名昭著。对于那些决定戒烟的人,以下是你戒烟后第一年内身体状况的时间表:

当你戒烟时,身体会怎么样?这里是戒烟一年的时间表

20分钟

在你最后一支烟抽完20分钟后,你的血压和脉搏开始恢复正常。你的脚和手也会加热到平常的温度。此外,你的血液循环也会改善。

8小时

八个小时后,血液中一氧化碳和尼古丁的量就会减少一半。一氧化碳是在香烟中发现的一种化学物质,除了防止氧气进入肺部外,它还能排出血液中的氧气。这会导致肌肉和大脑出现问题,因为它们无法获得所需的氧气。此外,短时间内大剂量吸入时,缺氧可能导致窒息。

然而,八小时后,化学物质的水平下降,氧气分布恢复正常。

很可能你已经感觉到了对尼古丁的早期渴望,并且怀疑戒烟的决定。这是正常现象。为了让你度过难关,找到方法让自己分心,直到感觉消失。咀嚼尼古丁口香糖有助于缓解戒烟者对尼古丁的渴望。

当你戒烟时,身体会怎么样?这里是戒烟一年的时间表

12小时

在第一天的中途,你的一氧化碳水平应该已经稳定并恢复正常。你的心脏也会受益,因为它不再需要如此费力地泵送氧气到身体的各个部位。

24小时

与不吸烟者相比,每天吸一包烟的重度吸烟者患心脏病的可能性是不吸烟者的两倍。然而,在你第一天不吸烟后,你的机会就会降低。

吸烟会增加患冠心病的风险,因为吸烟会降低好胆固醇,使心脏健康锻炼变得困难。吸烟还会提高你的血压,增加血凝块,使你更有可能中风。

一天不吸烟会使血压下降,降低患上与吸烟引起的高血压有关的心脏病的几率。你的含氧量也会增加,使体育活动和锻炼变得更容易。

当你戒烟时,身体会怎么样?这里是戒烟一年的时间表

2天

吸烟会损害负责味觉和嗅觉的神经末梢。两天不吸烟后,随着神经末梢开始愈合,你可能会注意到一种强烈的嗅觉和更生动的味觉。

3天

戒烟三天后,体内的尼古丁含量就会耗尽。虽然这是健康的,但吸烟会导致尼古丁戒断。这是最困难的部分,因为当你的身体试图重新调整时,人们通常会体验到越来越情绪化、易怒、头痛和尼古丁的渴望。然而,三天后,你可能会发现你呼吸更轻松,精力更充沛。这是因为你的肺部开始恢复。

2周至3个月

在这段时间里,你将取得巨大的进步。你可以做得更多,因为你的肺会变得更强壮、更清晰,你的血流也会得到改善。当你吸烟的时候,你可以像以前那样不喘气地进行锻炼,你患心脏病的风险会降低得更多。

你也将通过尼古丁戒断最困难的部分。但是,无论你多么努力地避免触发,你都无法阻止所有的触发。所以在这段艰难的时期拥有意志力是很重要的。

当你戒烟时,身体会怎么样?这里是戒烟一年的时间表

9个月

戒烟九个月后,你可能会注意到咳嗽和呼吸短促。这是因为你的肺部会明显地愈合。纤毛是在肺部发现的一种纤毛状结构,从香烟烟雾对它们造成的伤害中恢复过来。纤毛有助于将黏液推出肺部,帮助对抗感染。

大约在这个时候,许多以前的吸烟者会注意到肺部感染的频率会降低,因为治愈的纤毛现在可以更容易地完成他们的工作。

1年

在你戒烟的第一年结束时,好好对待自己。这对以前的吸烟者来说是一个里程碑,因为你患心脏病的风险并不是一年前的一半。随着一年的过去,风险率将继续下降。


[编辑:admin]  标签:戒烟后 戒断症状 一年

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