50岁以上不建议戒烟?看看老年人如何戒烟!

   时间:2021-04-01 作者:戒烟18弯

“我年龄50多岁了,40年来每天抽两包烟,现在戒烟有什么用?过了这么久我还能戒吗?”无论你多大年纪或吸烟多久,随时戒烟都能改善你的健康。当你戒烟的时候,你可能会多活几年,呼吸更轻松,精力更充沛,并且省钱。另外的收获还有:(1)降低患癌症、心脏病、中风和肺..

“我年龄50多岁了,40年来每天抽两包烟,现在戒烟有什么用?过了这么久我还能戒吗?”

50岁以上不建议戒烟?看看老年人如何戒烟!

无论你多大年纪或吸烟多久,随时戒烟都能改善你的健康。当你戒烟的时候,你可能会多活几年,呼吸更轻松,精力更充沛,并且省钱。另外的收获还有:

(1)降低患癌症、心脏病、中风和肺病的风险

(2)有更好的血液循环

(3)提高你的味觉和嗅觉

(4)闻起来不再有烟臭味

(5)为你的子孙树立一个健康的榜样

由美国国家卫生研究院(NIH)、疾病控制和预防中心(CDC)以及美国食品和药物管理局(FDA)支持的研究证实,即使你已经60岁或以上并且已经吸烟数十年,戒烟也会改善你的健康。

50岁以上不建议戒烟?看看老年人如何戒烟!

吸烟会缩短你的寿命。在美国,每年大约每5人中就有1人死亡。在中国,吸烟每年导致120万死亡,导致数百上千万人生病:

(1)肺病。吸烟会损害你的肺和呼吸道,有时会引起慢性支气管炎。它也会引起肺气肿,破坏你的肺,使你呼吸困难。

(2)心脏病。吸烟会增加心脏病发作和中风的风险。

(3)癌症。吸烟可导致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌。

(4)呼吸问题。如果你吸烟,你比不吸烟的人更容易得流感、肺炎或其他会干扰你呼吸的感染。

(5)骨质疏松症。如果你吸烟,你患骨质疏松症的几率更大。

(6)眼部疾病。吸烟会增加患眼科疾病的风险,这些疾病会导致视力丧失和失明,包括白内障和老年性黄斑变性(AMD)。

(7)糖尿病。吸烟者比不吸烟者更容易患上2型糖尿病,一旦你患上了糖尿病,吸烟就更难控制糖尿病。糖尿病是一种严重的疾病,可导致失明、心脏病、神经疾病、肾衰竭和截肢。

根据戒烟18弯,吸烟还会使肌肉容易疲劳,使伤口更难愈合,增加男性勃起功能障碍的风险,使皮肤变得暗淡和起皱。

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尼古丁是一种药物

尼古丁是烟草中使香烟上瘾的药物。尽管一些戒烟的人没有戒断症状,但许多人仍然对香烟有强烈的渴望。他们也可能感到暴躁、饥饿或疲倦。有些人头痛,情绪低落,睡眠或注意力不集中。这些症状随着时间的推移逐渐消失。

戒烟的方法

许多人说,成功戒烟的第一步是做出坚定的戒烟决定,并选择一个明确的戒烟日期。制定一个计划来应对那些引发你吸烟欲望的情况,并处理这些欲望。你可能需要尝试很多方法来找到最适合你的方法。例如,您可以:

(1)和你的医生谈谈。

(2)阅读自我帮助信息。

(3)寻求个人或团体咨询。

(4)下载移动应用程序或注册邮件短信服务。

(5)向朋友求助。

(6)想想你花在香烟上的钱能做些什么,建立一个奖励系统。

(7)散散步或尝试一种你喜欢的新的体育活动。

(8)服用药物帮助缓解尼古丁戒断症状

50岁以上不建议戒烟?看看老年人如何戒烟!

有些人担心戒烟会增加体重。如果这与你有关,那就制定一个计划,锻炼身体,当你锻炼的时候,可能会分散你的注意力,对健康的很重要。

戒除烟瘾

当你戒烟时,你可能需要一些支持来应对身体对尼古丁的渴望。尼古丁替代产品帮助一些吸烟者戒烟。你可以在柜台上买口香糖、贴片或含片。

还有一些处方药可以帮助你戒烟。尼古丁鼻喷雾剂或吸入器可以减少戒断症状,使你更容易戒烟。

其他药物也可能有助于戒断症状。和你的医生谈谈哪些药对你最好。

雪茄、烟斗水烟、咀嚼烟草和鼻烟是不安全的

有些人认为无烟烟草(咀嚼烟草和鼻烟)、烟斗和雪茄是香烟的安全替代品。它们不是!无烟烟草会导致口腔癌和胰腺癌。它还会导致癌前病变(口腔白斑)、牙龈问题和尼古丁成瘾。烟斗和雪茄吸烟者可能会患上口腔癌、唇癌、喉癌、食道癌和膀胱癌。吸烟时吸入的人患肺癌、心脏病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病和肺气肿的风险也会增加。使用水烟管吸烟与吸烟有许多相同的健康风险。

二手烟很危险

香烟、雪茄和烟斗产生的二手烟会给吸烟者的家人、朋友甚至宠物带来严重的健康问题。二手烟对已经有肺病或心脏病的人尤其危险。对成年人来说,二手烟会导致心脏病和肺癌。在婴儿中,它会增加婴儿猝死综合征(SIDS)的风险,即1岁以下婴儿的不明原因死亡。如果孩子们周围都是二手烟,他们也更有可能有肺部问题、耳朵感染和严重哮喘

了解有关电子烟的事实

电子烟,或蒸汽烟,提供尼古丁,香料和其他化学物质由用户吸入。它们有时被称为“e-cigs”、“e-hookahs”、“mods”、“vape pens”、“vapes”或“tank system”,看起来可能像普通的香烟、钢笔,甚至是U盘。除了导致上瘾的尼古丁,它们可能含有有害物质,如铅和致癌化学物质。电子烟中的一些调味品与肺病有关。科学家们仍在研究电子烟对健康的长期影响。美国食品和药物管理局(FDA)还没有批准电子烟作为戒烟辅助手段。有限的证据表明,他们可帮助吸烟者戒烟。

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戒烟后的好消息

好消息是,戒烟后,即使是在60、70岁或更高的年龄段:

(1)你的心率和血压下降到更正常的水平。

(2)你的神经末梢开始再生,所以你的嗅觉和味觉都会更好。

(3)你的肺、心脏和循环系统将开始运转得更好。

(4)你咳嗽和上气不接下气的次数会减少。

(5)你患心脏病或中风的几率会下降。

(6)你的呼吸会好转的。

(7)你得癌症的几率会降低。

无论你多大年纪,所有这些健康益处都是制定戒烟计划的重要原因。

拨打戒烟热线

训练有素的咨询师可以帮助你戒烟或保持正轨。您可以拨打:

12320,戒烟我帮您!

你可以戒烟:坚持下去!

许多人在戒烟之前需要尝试一下。如果你没忍住,抽了一支烟,你不是个失败者。你可以再试一次并获得成功。试着用这些技巧达到你的目标。

从戒烟中获得好处永远不会太迟。即使是在晚年,戒烟也能显著降低患心脏病、中风和癌症的风险,降低死亡风险。

当你觉得戒烟太难受时(戒断症状),可以尝试众多的戒烟辅助方法。

延伸阅读:戒烟方法

[编辑:admin]  标签:老年人 50岁

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