冥想帮助你戒烟

   时间:2010-12-09 作者:飞递健康

据飞递健康新闻 - 新的研究表明,学习某些类型的冥想技术可能帮助吸烟者戒烟,至少在短期有效果

8月9日,据飞递健康新闻 - 新的研究表明,学习某些类型的冥想技术可能帮助吸烟者戒烟,至少在短期有效果。

冥想帮助你戒烟

这一发现基于五个吸烟者的经验,可能是纯属巧合。然而,研究人员发现,培训其他吸烟者并没有影响他们抽烟。一个迹象表明可能确实有一些冥想方法可以放松。

因此,吸烟者如果要少抽烟,应沉思冥想吗?

"当然,为什么不呢?” 研究的共同作者,俄勒冈州大学的心理学系的名誉教授迈克尔·波斯纳说。 “我不能说,所有形式的冥想会产生这些影响,这可能是因为它依赖于人的大脑状态,而且有可能是其他的方式来进入它。”

研究人员已经把“正念冥想”联系到了各种健康的好处。在刚刚过去的几年中,它能减免相关的感冒、流感、潮热和肠易激综合症。它也已被链接到大脑本身的健康变化。

正念冥想的目的是帮助人们放松,专注于当下,从本质上讲,是跟着思想和感觉走。

在新的研究中,研究者将60人 - 27个吸烟者和33个非吸烟者,平均年龄为21 - 分成两组。每个组经过5个小时的训练,无论是正念冥想或放松,持续两个星期。

两周后,研究人员给吸烟者进行呼气测试,看看有多少会一直吸烟。对那些学会放松的并无任何变动,但那些学会了打坐的,测量下跌了60%。

五个吸烟者在学会了冥想4周后,告诉研究人员说,他们更少吸烟。然而,“因为数字是如此之小,我们不知道减少将持续多长。”研究人员说。

波斯纳说,研究的附加说明是这项研究很小。他说,与会者都大学生。另一方面,他说,大多数与会者不知道他们在参加吸烟研究。

如果冥想是真正有效果,那可能是什么回事?其它一些研究显示,冥想提高大脑中的连接。这项新的研究发现,学会冥想技巧的吸烟者的大脑连接到了更加积极的自我控制的区域。研究人员还认为减少压力可能是一个重要的原因,冥想似乎能提供医疗效果。

波斯纳说,打坐与药品不同的是,没有出现任何严重的副作用。有可能需要点花费:这可能要花费几块钱购买一本书或在线学习冥想。

这项研究结果发表在本周的美国国家科学院期刊上。

在意大利博洛尼亚大学的精神病学家和讲师,博士阿尔贝托基耶萨,称赞这项研究。他说,这项研究与其他研究结果,支持那些想要戒烟的吸烟者提供正念训练的想法。他说:“这是一个可行的替代治疗方法,如尼古丁替代疗法和个别心理治疗”

[编辑:admin]  标签:冥想 正念

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