吸烟者的肺能恢复健康吗?

   时间:2018-03-04HKT12:52:51 作者:戒烟18弯

吸烟者的肺有可能恢复健康吗?第一步是戒烟。想恢复肺部健康的底线是避免烟雾和毒素。第一件事是保持新鲜空气流通。·呆在通风的地方如果可能的话,尽量远离吸烟和其他吸烟者。考虑使用家用空气净化器,去除空气中的过敏原和小颗粒。选择一个有HEPA过滤器的设备,它比臭..

吸烟者的肺有可能恢复健康吗?

第一步是戒烟。

想恢复肺部健康的底线是避免烟雾和毒素。第一件事是保持新鲜空气流通。

吸烟者的肺能恢复健康吗?

·呆在通风的地方

如果可能的话,尽量远离吸烟和其他吸烟者。

考虑使用家用空气净化器,去除空气中的过敏原和小颗粒。选择一个有HEPA过滤器的设备,它比臭氧空气净化器更有效。此外,后者可能会刺激敏感的肺部。

·如果你对花粉过敏:

在家里,只要有可能就打开窗户。关键是要被新鲜的空气包围,即使在你家里。

开着窗户睡觉可以为你的大脑和肺部提供新鲜空气。如果你不能打开窗户,就打开你卧室的门。

·保持家里清洁

如果你有地毯,脏了的话,要用干洗机清洗。请务必在必要时使用真空吸尘器。

从架子上、书本上、物品上擦干净灰尘。每2-3天做一次,因为灰尘积聚得很快。

一定要经常打扫你的家。

如果你有一个烧木头的炉子或壁炉,暂时停止使用。烟雾中释放的毒素对你的肺部有害。

·好的植物和坏的花粉

吸烟者的肺能恢复健康吗?

在白天,绿色植物吸收二氧化碳和其他污染物来交换氧气。这样我们就可以呼吸得更干净、更有氧。不要把它们放在你的卧室里,因为没有光,植物就会变成吸收氧气。

但是有些植物会分泌花粉、孢子和其他可能刺激肺部的颗粒。即使你不过敏,也要检查你的家庭植物并排除它们。

不用太担心,很多植物都是安全的,不伤肺,容易保养。

一些例子:真芦荟,蜘蛛植物,蛇植物,菊花,无花果树,英国常春藤,棕榈树,和平百合等等。可以征求当地花店的意见。

使用无毒家用清洁用品

家用毒素

吸烟者的肺能恢复健康吗?

大多数家用清洁用品和化妆品含有有害的化学物质,每天都会给你的肺部和身体带来毒素。最常见的有害物质是氨。它会刺激呼吸道,引起呼吸急促和咳嗽。改用无毒产品。如果你唯一的步骤是去除你家里的氨,你已经为自己服务了!

骗局

标签“天然”并不意味着所有成分都是天然的。它只是意味着有一个最低限度的天然成分,其余的可以是合成的。

另外,要记住,所有天然的东西不一定都是无毒的。如果你过敏的话,对别人有益的东西可能对你没有好处。不管怎样,把你所使用的清洁产品的成分检验一番。

#2 饮食

应避免的食物

吸烟者的肺能恢复健康吗?

你咳嗽的原因是肺部积聚了黏液。因此,你应该避免引起粘液分泌的食物:

·加工过的肉类

·冷冻方便食品

·快餐

·乳制品(牛奶、奶酪、酸奶)

吃什么

吸烟是导致血液中酸性pH值的因素之一。体液中过多的酸是一种称为酸中毒的疾病。如果疾病加重,可能导致肾结石甚至肾衰竭。

为了弥补这一点,你应该多吃碱性食物。

吸烟者的肺能恢复健康吗?

·蔬菜:根菜,绿叶蔬菜

·水果:苹果,香蕉,柠檬,浆果,橙子,西瓜

·蛋白质:杏仁、栗子

·香辛料:肉桂、咖喱、姜

毒素含有自由基,破坏身体各处的细胞,包括肺。抗氧化剂是中和多余的自由基和防止器官损害的物质。下面是抗氧化剂丰富的一些食物例子:

·水果:蓝莓、草莓、葡萄、黑莓

·蔬菜:朝鲜蓟、西兰花、菠菜、甜土豆

·其他:绿茶、鱼、山核桃、核桃。

为了增加体内的氧摄取量,你也可以在你的饮食中添加叶绿素。它也能净化血液和组织。

你也可以找到些补充剂,但最好品质的是含有叶绿素的食物:

·乾草

·螺旋藻

·蓝绿藻

·发芽的种子

#3 运动

吸烟者的肺能恢复健康吗?

保持良好的身体形态对所有器官和整体健康提供氧气是必要的。即使在体力锻炼一小时后,也可以推迟你的食欲。

它还释放内啡肽,通常被称为感觉良好的荷尔蒙。它们能减轻痛苦并产生愉悦感。

美国卫生和公众服务部建议如下:

每周150分钟(每周5次,每次30分钟)适度的有氧运动。那可能是游泳、散步、园艺。

每周75分钟(每周3次,每次25分钟)剧烈的有氧运动或力量训练。那可以是慢跑、骑自行车、跳舞或踢足球。

户外运动

如果你喜欢被大自然包围,尽可能多地做户外运动。在公园里踢足球,在树林里慢跑或在湖里游泳,这些都是改善健康和放松身心的活动。

瑜伽

吸烟者的肺能恢复健康吗?

瑜伽的好处数不胜数。对于戒烟者来说,选择瑜伽有两个主要原因。

你学会了有效呼吸。你将学习膈肌呼吸。这有助于扩大肺活量和增强参与呼吸的腹部肌肉

你的姿势会改善。挺直的背部位置为你的肺部和肌肉提供最佳的呼吸空间。

不管你身体状况如何,瑜伽都是不错的选择。有不同类型的瑜伽,开始放松,冥想风格,蓬勃活力的风格。你应该避免剧烈的瑜伽,其中包括在高温下的激烈的体力活动。你的肺可能还没准备好。



[编辑:admin]  标签:肺部 恢复

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