戒烟的好处是数不清的

   时间:2016-01-17HKT14:59:47 作者:风浪

吸烟会损害你身体的每一个器官,有些影响是直接的。你的大脑就会上瘾;尼古丁类似海洛因成瘾,因为它改变你的大脑,所以不好恢复。当你的大脑不再让尼古丁上瘾时,你出现戒断症状如烦躁、焦虑、强烈的烟草渴望。当吸烟时,听力损失也可发生。吸烟会降低内耳的供氧量,从..


吸烟会损害你身体的每一个器官,有些影响是直接的。你的大脑就会上瘾尼古丁类似海洛因成瘾,因为它改变你的大脑,所以不好恢复。当你的大脑不再让尼古丁上瘾时,你出现戒断症状如烦躁、焦虑、强烈的烟草渴望。

戒烟的好处是数不清的

当吸烟时,听力损失也可发生。吸烟会降低内耳的供氧量,从而导致永久性损伤和轻度听力损失。吸烟也会引起眼睛的变化,损害你的视力,特别是夜视能力。这也增加了你患白内障和黄斑变性的风险。

吸烟会产生许多口腔健康问题,如口腔溃疡、溃疡和牙龈疾病。吸烟也增加口腔癌和咽喉癌的风险。吸烟会导致你的皮肤干燥、失去弹性;吸烟者的肤色也会变得灰暗无光。吸烟会增加你的血压,增加心脏的压力,增加患心脏病的风险。吸烟会使你的血液变得粘稠,这会导致血管内壁的损伤,增加中风和心脏病发作的风险。吸烟对人的肺部有很多负面的影响,包括气道变窄和组织的炎症,慢性咳嗽,粘液,肺气肿,感冒和呼吸道感染的风险增加。

想戒烟了?头几天没有香烟可能是困难的。一定要告诉你的朋友和家人,你已经决定戒烟了,并要求他们支持。

你需要找到一个戒烟计划来帮助你,如戒烟热线12306,医院的戒烟门诊,可提供免费、保密的指导和有关如何戒烟的建议。避免吸烟的诱因,如会触发你吸烟冲动的人、地方和事情。扔掉香烟、打火机和烟灰缸;多喝水,和不吸烟的人一起出去,去禁止吸烟的地方;得到充足的睡眠和健康的饮食。奖励自己每个小时无烟!

戒烟后的效果:戒烟20分钟后,你的心率和血压下降。在12个小时内,你的血液中的一氧化碳水平下降到正常水平。在三个月内,你的血液循环和肺功能改善,九个月后,你将不容易咳嗽和呼吸。一年后,你患上冠状动脉疾病的风险降低一半。五年后,你的口腔癌、咽喉癌、食道癌和膀胱癌的风险降低一半。15年后,你患冠心病的风险相当于不吸烟者的。

戒烟后,不仅你有更多的时间和你的家人在一起,而且工作更有效率。你不必再担心什么时候和什么地方可以吸烟,食物的口感明显会更好,你会有更多的钱花。

戒烟是一个难缠的过程,有时一次只挺住一天,有时只是区区一个小时,但只要你坚持下去,总能成功的。


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