戒烟后的呼吸锻炼

   时间:2013-12-02HKT17:17:13 作者:quit smoking

当你戒烟,也可以是一种打破上瘾的解放感觉。但是,处理好吸烟有关的生活习惯,如饭后一支烟或者压力下吞云吐雾,可以是难以突破的。呼吸练习可以帮助你的休息习惯,减轻尼古丁的渴望,提高你的心肺功能

 

当你戒烟,也可以是一种打破上瘾的解放感觉。但是,处理好吸烟有关的生活习惯,如饭后一支烟或者压力下吞云吐雾,可能是难以突破的。呼吸练习可以帮助你的休息习惯,减轻尼古丁的渴望,提高你的心肺功能。

戒烟后的呼吸锻炼

腹式呼吸感觉更好

习惯不吸烟的一种方法是练习深呼吸。这种做法需要您首先会注意到你的呼吸。坐在一个安静的地方,直坐,深呼吸,让你的腹部扩大,你的肺部充满空气。注意你的隔膜,因为在呼吸时,它上下移动。请注意当你呼气时,您必须从肺部推动空气。继续这种呼吸慢而深。当你感到有压力时,让你的深呼吸成为日常训练和实践的一部分。

屏住呼吸

另一个你可以做的练习,使戒烟更容易的方法是屏住呼吸。这可以作为你的深呼吸练习的一部分。开始,吸气和呼气都6次。保持稳定性和节奏感。一旦你准备好了,一吸气后,屏住呼吸,让你的肺最充盈。数到3,然后呼气,也数到3。

张开嘴说“啊”

呼吸控制法(Pranayama )是一种瑜伽练习,包括腹部的强制呼气。通过腹部用鼻子呼吸开始,当你的肺部气十足时,微微张开嘴,呼气带有“啊”的一声。这可以增加你的肺活量,让你更深入,更全面的呼吸,这将使你戒烟后的感觉好多了。保留你的思想集中于你的呼吸中。

呼出坏的和吸入好的

吸烟会导致许多生理问题,以及行为习惯。每次饭后练习深呼吸 - 当你很可能渴望烟雾时。在睡觉之前,再做一次深呼吸练习,或在任何渴望香烟时。通过戒烟和参与健康促进活动,如深呼吸,你可以失去吸烟带来的咳嗽和气短。你变得更健康,毒素从你的身体释放出来,你再不太容易遭受严重的健康状况,如心脏病和肺气肿。

[编辑:admin]  标签:呼吸 锻炼

评论

帐  号: 密码: (新用户注册)
验 证 码:
表  情:
内  容:

热点新闻

评论
戒烟网