戒烟排毒饮食

   时间:2013-11-14 作者:quit smoking

戒烟最困难的时期之一,是开始的时候,或戒断症状期间。由于你的身体从你的身体消除尼古丁,您可能会遇到身体和情感的跌宕起伏。为了帮助更快消除体内的尼古丁,一些人选择吸烟排毒饮食。支持戒烟的饮食应含有丰富的维生素和矿物质,同时支持充足的液体摄入量。




    戒烟最困难的时期之一,是开始的时候,或戒断症状期间。由于你的身体从你的身体消除尼古丁,您可能会遇到身体和情感的跌宕起伏。为了帮助更快消除体内的尼古丁,一些人选择戒烟排毒饮食。支持戒烟的饮食应含有丰富的维生素和矿物质,同时支持充足的液体摄入量。

戒烟排毒饮食

维生素

    作为一个烟民,你实际上消耗着身体的某些重要的维生素供应。维生素A和E都被认为是抗氧化剂。如果你是一个抽烟者,你的身体消耗这两种维生素比非吸烟者更迅速。这是很危险的,因为这两种维生素有助于保护和修复受损的组织。维生素A可以帮助保护你的肺,戒烟可以帮助你提高你的维生素A水平。为了帮助你的身体排毒吸烟,你一定要多吃富含维生素的食物。你可以通过植物油得到维生素C,维生素A含在绿色和黄色蔬菜中,吃柑橘类水果,可获得维生素E。吃这些食物,是吸烟排毒饮食的一部分,可以帮助你的身体补充这些急需的维生素。

矿物质

    除了获得更多的维生素,你还需要确保获得足够的矿物质。如维生素一样,吸烟可以消耗你的健康的矿物质供应。吸烟让钙和叶酸水平降低。因为他们的身体无法像非吸烟者一样有效地吸收钙,吸烟者更容易发生骨质疏松症。请注意,钙的吸收也与维生素D的吸收有关。当你的叶酸水平低时,这可能意味着一个大脑中较低的水平的5 - 羟色胺。为了帮助你留住维生素和矿物质,可以考虑服用多种维生素,包括各种颜色的水果和蔬菜。

水化

    为了从你的身体中冲洗尼古丁,你应该保持水分。每天喝足够的水,可以帮助你把肾脏的毒素排出。水和天然果汁是最好的戒烟排毒饮食。天然的果汁可以为你提供额外的维生素,让你水润。每天喝六到八杯水或更多来戒烟排毒。在这期间,避免咖啡因和酒精。

排毒饮食安全

    虽然排毒饮食往往听起来像一个快速修复奇迹,请记住,这种方法也可以是非常危险的节食。排毒的饮食,不推荐长期使用。当排毒时,很可能你不会吃所有食品组。虽然多吃水果蔬菜是个好习惯,可以保持充分的水分,但你不应该排除其它的食物来源。

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