想戒烟吗?专家给了7点有用的提示

   时间:2019-11-06 作者:戒烟18弯

我们都知道吸烟有害健康,但这并不能使戒烟更容易无论你是一天抽一包烟,还是只是在咖啡休息时需要尼古丁,你都可以戒烟。没有两个烟民的戒烟方式是一样的,所以你的戒烟计划将是你自己的。以下是一些有用的戒烟提示:1、确定你是哪种类型的吸烟者:重度吸烟者,当你有..

我们都知道吸烟有害健康,但这并不能使戒烟更容易无论你是一天抽一包烟,还是只是在咖啡休息时需要尼古丁,你都可以戒烟。没有两个烟民的戒烟方式是一样的,所以你的戒烟计划将是你自己的。

想戒烟吗?专家给了7点有用的提示

以下是一些有用的戒烟提示:

1、确定你是哪种类型的吸烟者:重度吸烟者,当你有压力或者和朋友出去喝几杯的时候抽烟?

2、认识到摆在面前的挑战:将有停止吸烟的短期挑战,而长期挑战需要防止复发。

3、设置戒烟日期:选择一天、一个月的第一天、两周之内或者在你生日那天。这将帮助你做好准备并保持戒烟动力。

4、告诉你的家人和朋友:让你的家人和朋友知道你打算戒烟。告诉他们你需要支持和鼓励。

5、清除香烟和烟草制品:包括从家里、办公室和汽车上扔掉打火机、烟灰缸和火柴。

6、告诉你的医生:你可能需要开药来帮助减轻戒断症状

7、应对挑战的计划:当你渴望尼古丁时,使用以下四种小技巧:

想戒烟吗?专家给了7点有用的提示

(1)延迟10分钟,必要时重复。

(2)深呼吸。闭上眼睛,慢慢地通过鼻子吸气,然后通过嘴呼气。想象一下你的肺充满了新鲜、干净的空气。

(3)慢慢喝水,一口一口地喝。

(4)做点别的,起来走动走动。

想戒烟吗?专家给了7点有用的提示

对于长期吸烟者来说,没有任何肺癌症状和体征的人进行肺癌筛查是很重要的。如果肺癌被早期发现,就更有可能通过治疗治愈。

我们知道,作为一个团队,多学科的方法是改善护理的最佳途径。

[编辑:admin]  标签:戒烟提示 戒烟技巧

发表评论

验证码:

热点新闻

评论
戒烟网