拒绝吸烟冲动:10条最佳戒烟方法

   时间:2018-10-09 作者:戒烟18弯

吸烟可能是一个很难戒掉的习惯,但是相信我们,这是可能的。以下是你如何通过戒烟来恢复对健康的控制。如果你终于在你的生活中达到了戒烟的地步,那么你就做了个好决定!你必须打破你的尼古丁成瘾,这可能很困难。不过下面是你戒烟的好方法。对大多数吸烟者来说,对烟草..

吸烟可能是一个很难戒掉的习惯,但是相信我们,这是可能的。以下是你如何通过戒烟来恢复对健康的控制。

如果你终于在你的生活中达到了戒烟的地步,那么你就做了个好决定!你必须打破你的尼古丁成瘾,这可能很困难。不过下面是你戒烟的好方法。

拒绝吸烟冲动:10条最佳戒烟方法

对大多数吸烟者来说,对烟草的渴望或对吸烟的冲动是很强烈的,但是重要的是你要知道,你可以不受这些渴望的摆布。

当吸烟的冲动袭来时,请记住,尽管它可能很强烈,但无论如何,这个冲动可在5到10分钟内消失。每次你成功地抵制过一次尼古丁渴望,你就越接近戒烟。

1。设置戒烟日期和时间

设定一个日期和时间停止吸烟,像往常一样一直抽到那个时候,不要试图提前戒烟,那样只会让香烟看起来比实际更珍贵。

拒绝吸烟冲动:10条最佳戒烟方法

2。往前看

永远记住,你不会放弃任何事情,因为香烟对你根本没有任何帮助。它们不会给你带来真正的快乐或帮助,它们只会让你上瘾

把这个想法记在脑子里:你什么也没失去,而且不仅在健康、精力和金钱方面,而且在信心、自尊、自由方面收获颇丰,最重要的是,在你未来生活的寿命和质量方面,你正在取得惊人的积极成果。

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3。可有最后一根烟

点燃你的最后一支香烟,庄严地发誓,不管将来会有什么高潮或低谷,你都不会再吸另一支香烟,也不会再吸任何形式的尼古丁。

这是你将要做的最重要的决定之一,因为未来生活的寿命和质量很大程度上取决于此。

4。明白你会遭受戒烟症状,但一切都会过去

拒绝吸烟冲动:10条最佳戒烟方法

在戒掉尼古丁几天内,你的身体会持续出现戒烟综合征,但这并不意味着你必须痛苦或者渴望香烟。

你身体的抽搐很轻微,而且过得很快。更重要的是,这是吸烟者一生都需要忍受的情况,而不吸烟者不受影响。你是一个不吸烟的人,所以你很快就会摆脱它。

5。保持正常社会化,避免其他吸烟者

不要试图避免吸烟的情况或选择退出社交。从一开始就出去享受社交场合,不要嫉妒吸烟者,而是怜悯他们。要知道他们会嫉妒你,因为他们每个人都希望能像你一样:从整个肮脏的噩梦中解脱出来。

拒绝吸烟冲动:10条最佳戒烟方法

没有吸烟者想看到他们的孩子开始吸烟,这意味着他们希望自己从没开始。记住,不是你被剥夺了权利,而是那些可怜的吸烟者。他们被剥夺了健康、精力、金钱、心灵的平静、自信、勇气、自尊和自由。如果有人给你一根烟,你只要说:“不,谢谢——我不抽烟”,而不是开始长谈,说你戒烟多久了。

6。思考它,不要试图“不去想”吸烟,它不会起作用。

不要试图“不去想”吸烟,这是行不通的。如果我说:“不要去想一面墙,那么你会想什么?”只要确保每当你想到香烟,你不是在想:“我想要一支烟,但是我不能抽一支”,而是:“难道这不是好事吗:我不再需要抽烟了,我不想再抽了。”我是个不抽烟的人!“那么,你可以考虑你喜欢的一切,你同样是快乐的。

拒绝吸烟冲动:10条最佳戒烟方法

7。一旦你戒烟,就不会有“一支”香烟了。

千万不要自己愚弄自己,以为你可以拥有一支奇特的香烟,只是为了社交,或者只是为了度过一个艰难的时刻。

如果你这样做,你会发现自己重新回到了陷阱里。不要只想着一根烟,而是想着整个肮脏的生命链。记住:没有就一支烟的想法。

8。避免使用替代品;尼古丁贴片、口香糖、鼻腔喷雾剂和电子烟,它们只是延长了成瘾。

不要使用任何替代品。他们都让你更难停止吸烟,因为它们让你误以为你在做出牺牲。

含有尼古丁的替代品,如电子烟或所谓的尼古丁替代疗法;尼古丁贴片、口香糖、鼻喷雾剂和吸入剂,没有帮助,因为它们只是保持对尼古丁的上瘾。

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9。彻底戒烟

不要把香烟放在你身上或其他地方以防发生紧急情况。如果你这样做,那就意味着你怀疑自己的决定。不吸烟的人是不需要香烟的。

当你熄灭最后一支烟的时候,你已经是一个不吸烟的人了。

10。享受你的自由;过无烟生活,时刻警惕不要掉进陷阱。

生活将很快恢复正常,作为一个非吸烟者,但要时刻警惕,不要掉进陷阱。如果你的大脑通过“只抽一支烟”开始对你耍花招,记住根本没有这样的事情。

[编辑:admin]  标签:戒烟方法

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