如果你想永久戒烟,这里有5个实用的建议

   时间:2022-03-24 作者:戒烟18弯

尽管很多人都意识到吸烟对健康的危害,但要戒掉这个习惯仍然很困难。无论你是一个长期吸烟者还是只是偶尔点一支烟,吸烟是最难戒掉的习惯之一。这主要是因为众所周知,香烟中的一种化学物质尼古丁会导致上瘾,让吸烟者觉得他们需要吸烟来度过一天。即使一个人有戒烟的愿..

尽管很多人都意识到吸烟对健康的危害,但要戒掉这个习惯仍然很困难。

如果你想永久戒烟,这里有5个实用的建议

无论你是一个长期吸烟者还是只是偶尔点一支烟,吸烟是最难戒掉的习惯之一。这主要是因为众所周知,香烟中的一种化学物质尼古丁会导致上瘾,让吸烟者觉得他们需要吸烟来度过一天。

即使一个人有戒烟的愿望,也很难坚持这个决心并坚持到底。

这就是尼科雷特(NICORETTE)的用武之地!

尼科雷特的产品包括尼古丁口香糖和贴片,它们能迅速缓解你的食欲和戒断症状

尼科雷特产品被视为非处方药,仅在药店、诊所和医院等医疗场所提供。你可以通过咨询医疗保健专业人士或零售药店的药剂师来获得它们。

通过使用NICORETTE产品,再加上医护人员的帮助,你将获得更高的戒烟成功率。

以下是尼科雷特提供的五个实用建议,如果你想戒烟,可以帮助你:

1.为你设定一个具体的戒烟日

最好是在接下来的两周内。这不仅给了你一个切实可行的目标,你还将有足够的时间为自己做好准备,而不会失去动力。

当你选择约会的时候,你最好考虑吸烟。例如,如果你在工作日吸烟更多,那么把你的“戒烟”日期定在周末。反之亦然。这将给你几天时间来适应变化。

记住戒烟之旅是一场马拉松,而不是短跑。这需要时间,但你最终会到达那里的。

如果你想永久戒烟,这里有5个实用的建议

2.告诉你周围的人你要戒烟

这有助于增强你的决心,并让你对自己的目标负责。让你的朋友和家人知道你的计划,告诉他们你需要他们的帮助,无论是通过提供支持和鼓励,还是帮助分散你的注意力。

其他好的动机来源包括有一个同样想戒烟的“戒烟伙伴”,以及从成功戒烟的人那里获得建议。

3.为你将要面临的挑战做好准备

戒烟会导致身体上的戒断症状和渴望,这就是为什么大多数人在头三个月内再次开始吸烟。预测这些挑战并相应地准备对策。

给自己准备一些有用的消遣,这将有助于减少吸烟的冲动,尤其是在头两周。一个建议是报名参加有趣、低压力的体育活动。或者,现在你不再在香烟上花钱了,你可以用其他你喜欢的东西来招待自己。

如果你想永久戒烟,这里有5个实用的建议

4.从家里、车上和办公室里移除吸烟触发器

除了扔掉香烟,别忘了扔掉烟灰缸、打火机和火柴。此外,清洗衣服、汽车、家具和其他物品,以消除香烟烟雾的气味。

此外,重要的是要确定并避免引发你吸烟冲动的因素,以及不要在其他吸烟者和吸烟区呆太久。

5.咨询医生和药剂师

向医生或药剂师咨询戒烟计划和策略,或者像尼古丁替代疗法(如尼古丁贴片)这样的反吸烟辅助手段,可以帮助你控制戒断症状。他们将能够提供适合您需求的定制计划。

计划使用尼科雷特产品帮助你戒烟吗?以下是如何使用尼古丁口香糖和贴片的简便指南:

为了快速缓解烟瘾,你可以尝试一种灵活的戒烟方式,它结合了口香糖和贴片。这种方法可能适用于高度依赖性吸烟者、经历“突破性”渴望的吸烟者,以及单一尼古丁替代疗法失败的吸烟者。

如果你想永久戒烟,这里有5个实用的建议

尼古丁口香糖

如何使用:

1.慢慢咀嚼,直到有强烈的味道或轻微的烧灼感。

2.将尼古丁口香糖放在脸颊和牙龈之间,直到味道消失。

3.再次慢慢咀嚼,重复大约30分钟。

高度依赖性的吸烟者,如果每天吸烟超过20支,或在醒来后30分钟内点燃,则应选择4mg尼古丁口香糖,而其他每天吸烟少于20支的吸烟者则可以选择2mg尼古丁口香糖。

18岁以上的成年人每天最多可以服用8到12片尼古丁口香糖,以缓解食欲,或者按照医疗保健专家的指示服用。

如果你想永久戒烟,这里有5个实用的建议

尼古丁贴片

早上醒来时,在皮肤的完整部位贴上一块贴片,睡前取下。在开始使用本产品之前,请仔细阅读说明书,本产品仅供经皮使用。

对于重度吸烟者(每天15支或以上):

-第1-8周:使用25mg贴片

-第9-10周:使用15mg贴片

-第11-12周:使用10mg贴片

对于轻度吸烟者(每天少于15支):

-第1-8周:使用15mg贴片

-第9-10周:使用10mg贴片

-第11-12周:使用10mg贴片

如果你一直想找个好时机戒烟,为什么不在今天试一试呢?

[编辑:admin]  标签:戒烟方法

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