​为什么抽电子烟意味着更多而不是更少的压力?

   时间:2022-03-23 作者:戒烟18弯

如果你在寻找一种有效的减压方法,吸尼古丁电子烟不是选项。在你第一次吸尼古丁的几分钟内,你可能感觉压力更小,注意力更集中,奇怪的是,你刚刚通过了一项测试。你感觉很好。可悲的是,尼古丁会给人留下很好的第一印象,但随后思维游戏很快就占据了主导地位。如果你几..

如果你在寻找一种有效的减压方法,吸尼古丁电子烟不是选项。

在你第一次吸尼古丁的几分钟内,你可能感觉压力更小,注意力更集中,奇怪的是,你刚刚通过了一项测试。你感觉很好。可悲的是,尼古丁会给人留下很好的第一印象,但随后思维游戏很快就占据了主导地位。

​为什么抽电子烟意味着更多而不是更少的压力?

如果你几个小时不抽电子烟,你可能会晕头转向。一口快速的电子烟会让你重新振奋,但再过几个小时,你又会感觉自己像个废物。

如果你开始抽电子烟是为了应对来自外部的压力,那么现在你有一种来自内部的压力——你的身体尖叫着要尼古丁——而且这种压力不会消失。这就是它如何真正开始影响你的心理健康。这就是为什么吸食尼古丁可能意味着更多而不是更少的压力。

多巴胺、快乐和成瘾

当你吸烟或吸电子烟时,尼古丁会迅速充满你的肺部,并在几秒钟内击中你的大脑。在你的大脑中,它刺激多巴胺的释放,多巴胺是一种自然产生的化学信使或神经递质,是你身体奖励系统的一部分。

多巴胺是你身体给你竖起大拇指的方式,它与学习、注意力和情绪等功能有关。多巴胺是大脑用来让你想做事的东西。它能让人感到愉悦。你还可以从买新运动鞋或闻到家常菜的味道中得到一点多巴胺。但是,在黑暗的一面,多巴胺使上瘾变得非常复杂。

你抽得越多,你的身体就越渴望从尼古丁中快速释放多巴胺。一旦你对尼古丁完全上瘾,你基本上就是在抽电子烟以避免戒断症状

你越年轻,就越容易学习这种上瘾行为,因为人类的大脑直到25岁左右仍在发育。你能更快地建立突触,这意味着更容易上瘾,这就是为什么你一直是电子烟公司的主要目标——几乎从你参加夏令营开始。

​为什么抽电子烟意味着更多而不是更少的压力?

对青少年吸电子烟和心理健康的关注

去年,“真相倡议”发起了一场运动,让人们关注青少年吸电子烟与心理健康之间的联系。他们最近的努力——呼吸压力空气(Breath of Stress Air)——建立在这场运动的基础上,打破了吸电子烟可以缓解压力的神话。

这项最新的运动彻底改变了吸食尼古丁缓解压力的想法。这个神话的存在并非偶然。烟草行业使用尼古丁的幻想作为一种工具,几十年来,包括在COVID-19大流行期间。

当事情开始变得乱七八糟时,几家电子烟公司利用了一个想法,从正在发生的事情中解脱出来,推广他们的产品。但实际上,吸食尼古丁电子烟会增加你的压力,也会放大抑郁和焦虑的感觉。事实上,根据真相倡议的调查数据,93%的吸电子烟者报告说,吸电子烟会对他们的生活产生负面影响,因为这会让他们感到更紧张、抑郁或焦虑。

许多烟草使用者还错误地认为烟草制品可以缓解压力或焦虑。事实上,根据戒烟对心理健康影响的研究,他们可能正在将这些产品抑制尼古丁戒断症状的能力解释为对心理健康的有益影响。

换言之,抽电子烟可以缓解不抽电子烟的压力;这是压力的放大,而不是缓解。

推销减压的神话

毫无疑问,尼古丁作为一种减压工具的幻觉是存在的。这是一场持续数十年的广泛营销活动,烟草行业投入了大量资源,试图说服消费者,烟草使用与心理健康、减压、放松和愉悦之间存在联系。

一些电子烟品牌现在也在利用减压和心理健康的主题,包括一个流行的一次性电子烟品牌,在新冠大流行期间,该品牌将其产品作为一种“保持理智”的方式进行营销,宣传它是“背靠背线上通话、家长短信和WFH压力的完美逃避”。

除了支持将香烟定位为自我治疗方式的研究,以及在营销中使用减压主题外,烟草行业甚至还将香烟赠送给精神病治疗机构。

​为什么抽电子烟意味着更多而不是更少的压力?

夺回自由的方法

研究表明,戒烟与降低压力、焦虑和抑郁水平,以及改善积极情绪和生活质量有关。真相倡议的调查数据显示,90%的戒烟者说他们感觉压力、焦虑或抑郁减轻了。

用“压力空气”换取新鲜空气

对尼古丁的渴求会导致压力和焦虑。呼吸练习可以有所帮助。呼吸是一种行之有效的减轻焦虑的方法,可以帮助抑制抽烟欲望。Breathwrk和This is Quitting from truth已经合作创建了针对戒烟的呼吸练习,以帮助年轻人减少尼古丁渴求并达到戒烟目标。

Truth和Breathwrk之间的合作关系提供了三种定制呼吸练习,旨在帮助年轻人缓解焦虑、增强肺部功能,并在尝试戒烟的同时缓解食欲。

每个练习都有不同的目的:无忧无虑可以缓解压力;强健的肺有助于增强呼吸肌,增强肺活量;渴望控制者帮助你把注意力从烦人的抽电子烟需求上转移开。此外,所有正在戒烟的用户都可以在6个月内免费访问完整的Breathwrk应用程序。

每一次呼吸都很重要

通过在网上呼吸和在线下举办“吸气”活动,全国的年轻人正在加入真相组织,要求决策者采取行动,宣布吸电子烟是一个心理健康问题。

没有比用“压力空气”换新鲜空气更好的时候了。

[编辑:admin]  标签:压力

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