戒烟七步心法分析给大家!

   时间:2018-03-06 作者:佛挡杀佛

为什么会出现这3种戒烟趋势呢?究其吸烟习惯难改、烟瘾难除等因素影响,咱们可将戒烟内容归纳为:四不、三难。但我相信凡是做好这7步的戒友们,戒烟成功应该不在话下。戒烟后,需改掉四种不良习惯一.是清晨不吸烟清晨吸烟有那么爽吗?有,有过吸烟经历的我也觉得清晨..

为什么会出现这3种戒烟趋势呢?

究其吸烟习惯难改、烟瘾难除等因素影响,咱们可将戒烟内容归纳为:四不、三难。但我相信凡是做好这7步的戒友们,戒烟成功应该不在话下。

戒烟七步心法分析给大家!

戒烟后,需改掉四种不良习惯

一.是清晨不吸烟

清晨吸烟有那么爽吗?

有,有过吸烟经历的我也觉得清晨吸烟更过瘾。不过,如今我还知道了清晨空腹吸烟越迫不及待者,患肺癌或口腔癌的风险就相对越高。

此外,在测试烟瘾依赖程度时,早起烟常常被当做是烟瘾程度测试的关键。

如果你能尽量做到推迟或克服这一支烟,说明你已经成功不少了。

二.是饭后不吸烟

俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙”。饭后烟比其他时间抽起来要爽很多。这是因为饭后抽烟会加速尼古丁的吸收速度,同时,其他有毒物质也更容易被人体吸收,伤害也因此变大。

戒烟七步心法分析给大家!

三.是喝酒不吸烟

烟酒并用比单独喝酒或吸烟的毒害更大,因为焦油会借酒精溶解,被身体迅速吸收,而喝酒则会加重肝脏代谢的负担,导致烟草中的有毒物质在人体内停留的时间更长。

四.是熬夜不抽烟

加班熬夜、通宵玩游戏时抽烟就像是家常便饭。殊不知,人体新陈代谢旺盛的时间是在晚上11点到凌晨5点,在这段时间进入睡眠状态是最好的,不宜熬夜。

戒烟后,需攻克三难

五.是香烟依赖难改变

长期吸烟的人容易上瘾,生理上瘾之后就形成了一种习惯依赖,慢慢养成习惯之后,逐渐就演变成了一种精神寄托。

如果与香烟分手的话,那最好最快的解决办法就是爱上“其他人”。所以,去散散步,跑跑步或是做做瑜伽吧,不仅有助于内咖啡的分泌,还能缓解压力,使人更快乐,最重要的是更健康。

戒烟七步心法分析给大家!

六.是吸烟环境难改变

不少烟民在选择戒烟之后,会抱怨自己工作上接触的多是吸烟的人,要做到拒绝吸烟实在太难。仔细想一想,很多时候不就是因为旁人吸烟,自己难挡诱惑,才复吸的么。

所以,戒烟之后请务必主动远离与吸烟相关的场合,这样做也能起到帮助戒烟的效果。

七.是无事可做难忍寂寞

哥抽的不是烟,是寂寞。在无事可做,寂寞难耐的时候,香烟成了寂寞的消遣品,陪伴的替代品,因为香烟能够刺激大脑细胞,给予强烈的生理和心理刺激,从而得到满足感和充实感。

所以,当一群寂寞的烟民戒烟之后,会发现空闲时间变多了,总觉得该做点儿什么,却又不知该从何下手。可以试试这样做以上就是今天的经验之谈——戒烟的四不,三难。相信各位想戒烟的朋友们,如果能做到这7步,那么离成功戒烟也不远了。

文章出自与-http://www.jieduke.cn

[编辑:hxk520mm]  标签:戒烟七步

相关内容:
暂无...

发表评论

验证码:

热点新闻

评论
戒烟网