我是如何成功戒烟的?

   时间:2017-01-06 作者:Daphne Javitch

我是一个吸烟者。不是一个社交性抽烟者,而是一个真正的烟鬼:1天10支烟,持续了15年。我也不是那个经常(或曾经)表示渴望戒烟的吸烟者。我不想戒烟,我爱吸烟!在我脑海中,在某个地方,在某个时间,我想我最终可能会戒烟,我认为怀孕会对我有好处。毕竟,我认为我..


我是一个吸烟者。不是一个社交性抽烟者,而是一个真正的烟鬼:1天10支烟,持续了15年。我也不是那个经常(或曾经)表示渴望戒烟的吸烟者。我不想戒烟,我爱吸烟!

我是如何成功戒烟的?

在我脑海中,在某个地方,在某个时间,我想我最终可能会戒烟,我认为怀孕会对我有好处。毕竟,我认为我很健康,因为我看起来很健康:我喜欢吃沙拉、运动和整洁。然后,在2015年初,我被诊断为第4阶段子宫内膜异位症。

诊断引发了我对真正健康的痴迷。我成了里面的学生:我的细胞、器官和免疫系统。我求助老师和致力于治疗的饮食和生活方式。总之,我更关心我的结肠,而不是脂肪。但我仍然完全在抽者烟。

我的心理医生告诉我,“当你爱自己的时候,你会戒烟”,这听起来很烦人,但她是对的。我发现是尊重我的细胞和尊重我真正的身体的时候了,无可否认,我的系统每天充斥着毒素10次。是时候选择了!

我听说过爱伦·卡尔(Allen Carr)的书(这书能让我戒烟)。一个曾经每天100支烟的卡尔,经过自己的努力戒烟成功,并分享了其成功的真正的方法。这本书相当神奇,这是因为它不是一系列的技巧或“怎样做”的列表,不是对吸烟的明显缺点的说教(健康风险,成本等),相反,它侧重于为什么我们要继续吸烟呢。

随着对尼古丁成瘾的一些眼见的事实,卡尔阐明了香烟其实没有提高生活的享受,放弃的不是一个老朋友,而是一个不共戴天的敌人。吸烟是你的敌人!

按照指示,我选择了我的戒烟日期。一年半以前,在我第三十五岁生日的前一天晚上,我读完了这本书,抽了最后一支烟.。我很兴奋。

卡尔说,戒烟的前几天是最艰难的,我要通过尼古丁戒断症状。要保持忙碌。当我渴望吸烟时,我会喝一杯柠檬水或去附近的街区散步,打个电话。我限制自己不去像香烟,转换自己的思维到高兴的事情上面。

尼古丁戒断症状的结束比我预期的要快得多,熄灭香烟八小时后,你是百分之97无尼古丁。仅仅三天之后,不吸烟的话,你是百分之100无尼古丁了。但释放的生理和心理的习惯需要更多的毁灭。

我突然觉得自己以前的每一个生活节奏很奇怪,咖啡,烟。锻炼,吸烟。会议,抽烟。午餐,抽烟。凡此种种,不一而足。

我记得我第一次生气时,能不抽烟了。第一个假期,我不吸烟。起初,这是反直觉的,但我仍然心怀感激和乐观,我不愿意每10到15分钟走进烟雾的迷城中。

每当我想起吸烟时,总会有片刻停顿。例如,每次我们去欧洲,我都会问我丈夫我是否应该再次开始吸烟,吸烟可以看起来如此性感和凉爽!

慢慢地,戒烟的骄傲胜过了每一个心血来潮。事实上,我从来没有为任何事情感到骄傲。戒烟并不会痛苦,这是积极的。当你准备好了,这还真的很容易。

Daphne Javitch现在是一个健康、治疗、综合生活方式的教练。


[编辑:admin]  标签:成功戒烟 戒烟 故事

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