戒烟最简单却最有效的方法

   时间:2018-10-04 作者:戒烟18弯

许多吸烟者梦想戒掉坏习惯,但成功的人并不多。专家提出了一种最简单、最有效的方法。在我们国家,不可能有人不知道吸烟的危害。不幸的是,有吸烟经验的人很难戒掉坏习惯,有时他们要尝试戒烟几十次。如果你拼命想戒烟,但你却没有成功,那么不要感到失败——你并不..

许多吸烟者梦想戒掉坏习惯,但成功的人并不多。专家提出了一种最简单、最有效的方法。

戒烟最简单却最有效的方法

在我们国家,不可能有人不知道吸烟的危害。不幸的是,有吸烟经验的人很难戒掉坏习惯,有时他们要尝试戒烟几十次。如果你拼命想戒烟,但你却没有成功,那么不要感到失败——你并不孤单。例如,在今天的英国,有900万名吸烟者,其中三分之二的人想戒烟。而在中国,不到20%的烟民想戒烟。此外,英国每五人中就有一人死于吸烟,而放弃吸烟是健康的最佳保障。研究表明,只有4%的人尝试戒烟一年后能保持无烟。嗯,还有96%继续吸烟。

“戒烟最有效的方法就是测试自己的意志力,”一位全科医生和与有害成瘾作斗争的专家Sarah Jarvis博士说。这事以为力推尼古丁替代疗法的医生。替代疗法可以是尼古丁贴片尼古丁口香糖或含片的形式。研究表明,如果吸烟者转向尼古丁替代治疗,成功戒烟的几率增加50-70%。

戒烟最简单却最有效的方法

Jarvis博士还敦促吸烟者集中精力再次戒烟。你必须把它们写在纸上或电子表格上,并经常重读提醒自己,因为这是最终成功所必需的动力。你应该增加饮水量,寻找新的放松方式。一个出乎意料且最有力的打击吸烟的方法是……算算钱,因为今天的香烟成本相当高,拒绝购买香烟可以让你省钱。

研究表明,反对吸烟的财政计算是最有效的动机之一。我们每天花钱买香烟,可以逐步累计到全年一个较大的数额。


[编辑:admin]  标签:尼古丁替代疗法 尼古丁贴片

发表评论

验证码:

热点新闻

评论
戒烟网