7步戒烟法

   时间:2017-08-05 作者:戒烟18弯

如果你正处在戒烟的关键时刻,这7个建议可以帮助你控制局面,养成良好的习惯。1。设定戒烟日期你准备何时戒烟要实事求是,但不要把约定日期定得太远,否则你不会认真对待的。2。列出清单制定一个行动计划。写下你在什么时候和什么地方喜欢吸烟,让自己知道一旦戒烟后..


如果你正处在戒烟的关键时刻,这7个建议可以帮助你控制局面,养成良好的习惯。

7步戒烟法

1。设定戒烟日

你准备何时戒烟要实事求是,但不要把约定日期定得太远,否则你不会认真对待的。

2。列出清单

制定一个行动计划。写下你在什么时候和什么地方喜欢吸烟,让自己知道一旦戒烟后,吸烟冲动会何时何地爆发。

同时,列出你可以使用的选项来帮助你打击这些渴望。

3。扔掉所有提示吸烟的东西

那些烟灰缸、打火机、火柴盒,都得弄走。它们只是吸烟时的纪念品,你不再需要了。

4。找到改变点

改变你的日常生活以保持头脑清醒。找些事情做可以让你远离吸烟。

5。提醒自己为什么戒烟

尼古丁欲望强烈时,提醒自己你放弃的原因。也许真的是为了你的健康,或者一个装满你钱的罐子,这些会帮助你回到正确的思维中。

6。设定目标并庆祝里程碑

不仅要着眼于永远,也要着眼于短期目标。不抽烟满了一个月,值得庆贺。省下的钱去旅行吧。

当你达到某些目标时,庆祝字的成功。

7。如果你复吸了,重新开始

如果你有一次挫折,不要放弃。你只是普通人,一般来说都需要多次才能成功。如果你犯错了,完全可以重新开始戒烟过程。

7步戒烟法,助你早日成功戒烟!


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